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    三伏天,延長膝蓋壽命40年,一顆大蒜就搞定!看到就是賺到!

    作者:  時間:2018-07-31 09:27:31 4257 0

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    45歲資深驢友膝蓋軟骨被磨光
    相信很多人都知道這個新聞
    驢友因為各種各樣的原因
    造成膝蓋的嚴重傷患
    最后不得不向心愛的戶外說再見

    膝關節
    人體最復雜、承重最大的關節
    正常壽命只有50年
    很多人都在尋求一個方法
    保護自己的膝關節
    想要甩掉膝關節疼痛
    今天小超就告訴你
    一瓣大蒜就可以為你解決煩惱

    一、膝關節不養好,需置換關節

    波士頓大學醫學院的流行病學家表示,人到了一定的年紀,比如40歲,軟骨每年都會流失一部分。

    我們在爬山和爬樓梯的時候,膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。如不學會科學護膝,重視膝蓋養護,那么帶來的后果是令驢友們難以承受的。

    值得警惕的是膝蓋一旦磨損幾乎是不可修復的,甚至磨損嚴重的話,需要置換關節才行。

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    二、30、50歲時膝關節的兩道坎

    1
    30歲以前

    膝關節處于從成長到初生的“完美狀態”,運作起來可以說是“流暢無頓卡”,同時由于年輕人的活動較多,程度較大,這個時期主要面臨的問題是外傷。

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    2
    30——50歲

    膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的,有時輕微到沒有任何感覺,但也有部分人在運動后會感到酸痛。

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    3
    50歲以上

    膝關節內的軟骨、半月板出現老化,關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱,長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎癥。

    因此不少人會感覺到明顯的關節疼痛,若是半月板出現損傷而發生卡壓時,除了疼痛更會導致行動不便,甚至無法下蹲。

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    膝關節健康對人們至關重要
    膝關節健康
    人才更能健康長壽
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    一個不花一分錢,只需一個大蒜
    就能搞定膝關節疼痛的方法
    千萬不要錯過了

    三、只需10分鐘,一瓣大蒜就搞定膝蓋疼痛

    【所需材料】:大蒜3-4顆,棉布若干。

    【制作方法】:將大蒜去皮,搗成泥狀。

    【治療方法】:用干凈的棉布在膝蓋疼痛處纏上兩層。將蒜泥敷在棉布上。用保鮮膜包扎起來。

    【注意事項】:一般用蒜泥敷1-2小時,千萬不要超過3個小時。因為大蒜具有嚴重的揮發性和刺激性,包的時間過長會對人皮膚造成損傷。有腰腿痛、關節等骨痛的朋友一定要避免受涼氣侵襲,疼痛難忍,很不舒服。另外,用蒜泥敷完之后用毛巾包裹熱水袋熱敷15分鐘,效果更佳。堅持用三天,膝關節疼痛會有明顯的好轉。

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    【原理】:中醫認為大蒜天生就有止血、解毒、祛風、散痛等功效。而市面上常見的膏藥,大多數成分都含有大蒜,而其中起到主要作用的,功臣也是大蒜。

    不僅僅是膝關節疼痛,還有頸椎病、肩周炎,都可以用大蒜治療。夏季是人體陽氣最旺盛之時,尤其是“三伏天”,此時人體經脈氣血運行充盈,毛孔張開,有利于藥物吸收。

    如果你希望讓膝蓋年輕10歲話,可以試著堅持一個月,看看有什么效果?

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    四、5個恢復膝蓋受傷的動作

    這個方法不需要外出,不需要器械,就能鍛煉到膝蓋!不管現在膝蓋有沒有感覺不舒服的情況,這個運動都會適合你。

    1.膝蓋復健術

    A、前后自由晃動
    臀部往后坐,靠著椅背。雙手放在椅子背后,背部墊靠墊。大腿下墊一條浴巾,目的是要將膝蓋墊高。坐姿端正,腰背挺直,兩腳垂放,一前一后地自然晃動。如果你每天可以晃到4000下,運動效果會比跑步還厲害!

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    B、交叉搭著晃動
    膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動痛的那只腳,健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動,這么做相當于復健,可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

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    2.高抬腿

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    雙腿伸直平坐于床上,腿部保證平直的情況下,用力抬高,反復一百次。

    當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大,軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬,實質是肌肉用力,就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙,給軟組織補充營養,長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

    注意 :
    ①不能雙腿同時,要分開進行;
    ②端正坐姿,腰背挺直。

    3.直腿抬高

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    平躺在床上,一條腿屈曲,另一條腿伸直抬起,讓大腿上的肌肉收緊、繃直,與床成45度夾角,每次維持1秒鐘,再慢慢地放下,兩腿交替練習,如此重復50次。持續練習,對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。

    4.靠墻靜蹲

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    靠墻靜蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。

    雙足向前邁出一定距離,并將軀干貼緊墻面向下蹲;下滑至一定角度(一般屈膝屈髖90°,但力量不足者,可根據自身情況調節),調節足部邁出的距離,保證膝關節在足尖后方,同時膝蓋的方向與足尖的方向一致。

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    每次保持的時間為自己的最大承受時間,每天重復5~10次。因為背部貼墻,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此較安全。

    注意:
    ① 軀干緊貼墻面,膝關節在足尖后方;
    ② 膝蓋方向與腳尖指向一致,切忌膝內扣。

    5.擠枕頭

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    這項運動有助于加強你腿內側的力量,以幫助支撐你的膝蓋。

    仰臥,雙膝彎曲。放置一個枕頭在兩膝之間。用力夾緊雙膝,把枕頭擠扁。保持 5 秒鐘,放松,重復做 10 次。你也可以坐著做這個練習。

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    小提示:如果已經有了膝蓋疼痛等問題,不要再逞強繼續進行徒步或登山等傷膝蓋的運動,膝蓋一旦受傷,往往是不可逆的。

    如果有下述情況,盡快找醫生

    1、兩周自我治療后膝蓋繼續疼痛;
    2、休息(坐臥)時候感到刺痛;
    3、感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺(可能是循環系統問題);
    4、小腿下部、腳或腳踝發紫發冷(可能是循環系統問題);
    5、小腿下部、腳或腳踝發紅發熱,同時發燒(可能有感染);

     

    膝蓋
    是人體所有關節中最辛苦的工作人員了
    是腿部重要的支撐點
    膝蓋一旦受傷
    往往是不可逆的
    小伙伴們趕緊學起來
    用行動關愛我們的膝蓋
    讓它帶我們去看更多更美的風景

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